5 truques para o regresso à rotina

Setembro não tem de ser uma dor de cabeça infinita. Aproveite a energia do recomeço, ponha em marcha projetos adiados e invista em si. Vamos partilhar consigo 5 estratégias que podem ser muito úteis.

ESTABELECER PRIORIDADES CONCRETAS
Saber o que é prioritário é crucial para uma vida equilibrada e produtiva. A aplicação Todoist é uma ferramenta que se propõe ajudar nesse
processo. Permite-nos organizar as tarefas diárias, semanais e mensais de maneira intuitiva, atribuindo prioridades com base em urgência e importância.
Podemos categorizar tarefas com diferentes níveis, garantindo que as mais importantes são concluídas primeiro.

APOSTE NUMA COMUNICAÇÃO CLARA
Toda a gente sabe que rotina pode ser sinónimo de conflitos, mas do que nem todos se apercebem é a que ponto uma comunicação
eficaz pode minimizar muitas discussões e dissabores, seja qual for o contexto.
Ros Atkins, jornalista e apresentador da BBC, identifica os dez elementos de uma boa explicação e partilha os sete passos
“que precisamos de dar para nos exprimirmos com toda a clareza e causando o melhor impacto”.

ESTABELEÇA METAS RELISTAS
Sejamos sinceros: o que todos queremos é alcançar o êxito sem frustrações. Uma abordagem eficaz para isso é o método SMART, desenvolvido
por inúmeros psicólogos e investigadores, ao longo dos anos. Este sistema ajuda a definir metas que sejam: Específicas, Mensuráveis, Atingíveis, Relevantes e com um Tempo definido. Amplamente usado no mundo dos negócios e no desenvolvimento pessoal, oferece uma estrutura clara
para transformar desejos e intenções em objetivos concretos e realizáveis. Por exemplo, em vez de dizer: “Quero ser mais
saudável”, diria, seguindo uma das metas SMART: “Vou caminhar 30 minutos, três vezes por semana, durante os próximos dois meses”.
Esta clareza torna as metas mais tangíveis e aumenta as hipóteses de sucesso, ajudando a manter a motivação ao longo do tempo.

RESERVE TEMPO PARA O AUTOCUIDADO
Quando o assunto é saúde mental, o autocuidado ganha terreno, revelando-se crucial para manter o nosso equilíbrio.
A escritora e ativista Audre Lorde disse uma vez o seguinte: “Cuidar de nós mesmos não é autoindulgência, é autoconservação”.
Uma das formas práticas de o fazer é através de atividades que promovam bem-estar, nomeadamente a meditação guiada.
Aplicações como a Headspace, ou as dezenas de listas que existem no Spotify, oferecem uma grande variedade
de exercícios, desde sessões para iniciantes até práticas avançadas, que vão ajudar-nos a incorporar momentos de paz e introspeção na rotina diária.

MANTENHA UMA ROTINA SAUDÁVEL
Já sabemos que o exercício físico e uma boa rotina de sono são decisivos para o nosso bem-estar. Também sabemos que uma alimentação equilibrada
faz milagres; o que talvez não saibamos é da importância de cuidarmos do sistema intestinal. O documentário Os Segredos da
Alimentação, da Netflix, tem como propósito mostrar como a saúde do nosso intestino é fundamental para o bem-estar do corpo.
Para isso, explora de forma divertida e didática o sistema digestivo, a fim de incentivar os espectadores a assumirem hábitos alimentares mais
saudáveis. O trabalho tem 90 minutos e é obrigatório, para quem deseja cuidar melhor da sua saúde.

Há mais truques para descobrir na revista CRISTINA deste mês.

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