El ‘mito de los sixpack’: es mejor una buena activación del ‘core’ que unos abdominales definidos
Los ‘influencers’ o ‘gymbross’ aparecen en las redes sociales realizando abdominales clásicos hasta la extenuación, pero la ciencia no ha demostrado una mejor activación nerviosa por incluirlos en una rutina
Cuando se habla del entrenamiento de los músculos del abdomen, siempre viene a la cabeza la imagen de una persona que tiene definida la tableta de chocolate (six-pack), bien sea en la piscina, la playa, en una película, incluso en esculturas famosas, como el David de Miguel Ángel. Una de las escenas más famosas, es la de 300, donde el rey Leónidas (interpretado por Gerard Butler) y su ejército espartano asombraba con su desarrollo muscular, especialmente de los abdominales. El mismo actor indicaba el arduo entrenamiento que tuvo que realizar para conseguir ese nivel de desarrollo muscular. Otros famosos han sido noticia por el entrenamiento que realizan de dicho grupo muscular, como Lenny Kravitz entrenando a sus 60 años para lucir un vientre musculado o Elsa Pataky que en sus rutinas antes de dormir se encuentra la realización de más de 200 abdominales para tener un vientre plano y definido. Peo, ¿qué ejercicios son los más adecuados para el trabajo de los músculos del abdomen?
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