15 recetas con té matcha saludables y deliciosas
¿Te encanta el té matcha? Descubre estas 15 recetas saludables y deliciosas que sacarán el máximo partido a este superalimento. ¡Te van a encantar! La entrada 15 recetas con té matcha saludables y deliciosas es un contenido original de PequeRecetas
El té matcha no solo es una bebida deliciosa y llena de antioxidantes, sino que también es un ingrediente increíblemente versátil en la cocina. ¿Sabías que puedes usarlo para preparar innumerables recetas saludables y fáciles?
En esta lista te traigo 15 recetas con té matcha que son saludables, fáciles de hacer y, lo más importante, ¡buenísimas! Desde desayunos saludables que te alegran la mañana hasta postres caseros que parecen de pastelería, aquí hay ideas para todos los gustos. ¿Te imaginas un bizcocho de matcha esponjoso o unas galletas crujientes con ese toque único? ¡Pues sigue leyendo porque esto te va a encantar!
¿Estás listo para explorar este mundo lleno de sabor, color y beneficios para la salud? ¡Vamos a por esas recetas!
Recetas con té matcha para desayunar
Matcha latte caliente
El matcha latte es la bebida perfecta para los días en que necesitas algo reconfortante pero lleno de energía. Con su cremosidad y el sabor único del té matcha, se convertirá en tu opción favorita para las mañanas o tardes.
Ingredientes: 200 ml de leche (puede ser de vaca, almendra, avena o coco); 5 g de té matcha en polvo; 10 ml de agua caliente; 1 cucharadita de miel o endulzante al gusto.
Preparación: Disuelve el té matcha en el agua caliente batiendo bien con un batidor pequeño o espumador hasta que no queden grumos. Calienta la leche (sin que llegue a hervir) y mézclala con el matcha. Añade miel o el endulzante que prefieras y bate ligeramente para crear espuma. Sirve caliente en tu taza favorita y disfruta.
Tortitas de té matcha
Comienza el día con un desayuno diferente y lleno de sabor: ¡pancakes de té matcha! Son esponjosos, fáciles de hacer y tienen ese color verde tan llamativo que los hace irresistibles.
Ingredientes: 120 g de harina; 10 g de té matcha en polvo; 10 g de polvo de hornear; 30 g de azúcar; 1 huevo; 200 ml de leche; 20 g de mantequilla derretida; una pizca de sal.
Preparación: En un bol, mezcla los ingredientes secos: harina, matcha, polvo de hornear, azúcar y sal. En otro recipiente, bate el huevo y combina con la leche y la mantequilla derretida. Incorpora los ingredientes secos a los líquidos y mezcla hasta que quede una masa homogénea. Calienta una sartén antiadherente y vierte porciones de masa, cocinando cada pancake hasta que salgan burbujas en la superficie y luego dales la vuelta. Sirve con mantequilla, miel o tu acompañamiento favorito.
Magdalenas de té matcha
¡Qué tiernas y deliciosas son las madeleines! Estas pequeñas delicias de origen francés se transforman en algo único al añadir té matcha, que les da su color vibrante y un sabor ligero y herbal. Ideales para acompañar el té o el café.
Ingredientes: 100 g de harina; 100 g de azúcar; 10 g de té matcha en polvo; 2 huevos; 100 g de mantequilla derretida; 5 g de polvo de hornear; 10 ml de leche; una pizca de sal.
Preparación: Bate los huevos con el azúcar hasta que la mezcla esté pálida y esponjosa. Tamiza la harina, el matcha, el polvo de hornear y la sal, e incorpóralos poco a poco a los huevos, alternando con la mantequilla derretida y la leche. Mezcla hasta obtener una masa homogénea. Refrigera durante 1 hora para que la masa tome consistencia. Llena los moldes de madeleines hasta 3/4 de su capacidad y hornea a 180 °C durante 8-10 minutos o hasta que los bordes estén dorados. ¡Deja enfriar antes de desmoldar y disfruta!
Cookies de té matcha con chocolate blanco
Si amas las cookies suaves por dentro y ligeramente crujientes por fuera, estas cookies de té matcha con chispas de chocolate blanco te van a encantar. Son dulces, vibrantes y perfectas para acompañar un café o té.
Ingredientes: 200 g de harina; 5 g de té matcha en polvo; 5 g de bicarbonato de sodio; 100 g de azúcar moreno; 50 g de azúcar blanco; 120 g de mantequilla a temperatura ambiente; 1 huevo; 100 g de chispas de chocolate blanco; una pizca de sal.
Preparación: En un bol, bate la mantequilla con los azúcares hasta que la mezcla esté cremosa. Añade el huevo y bate nuevamente. Aparte, mezcla la harina, el té matcha, el bicarbonato y la sal, y tamiza los ingredientes secos sobre la mezcla húmeda. Incorpóralos hasta formar una masa homogénea. Agrega las chispas de chocolate blanco y mezcla bien. Forma bolitas de masa y colócalas en una bandeja para horno forrada con papel, dejando espacio entre ellas. Hornea a 180 °C durante 10-12 minutos, hasta que los bordes estén ligeramente dorados. Deja enfriar antes de moverlas para que no se rompan.
Recetas de meriendas originales con té matcha
Bizcocho al microondas de té Matcha
¿Tienes antojo de algo dulce y rápido? Este bizcocho al microondas de té matcha se prepara en minutos y es perfecto para darte un gustito sin complicarte. Solo necesitas una taza y el microondas para disfrutar de un bizcochito suave con el toque especial del matcha.
Ingredientes: 40 g de harina; 30 g de azúcar; 5 g de té matcha en polvo; 3 g de polvo de hornear; 30 ml de leche; 30 ml de aceite vegetal; 1 huevo.
Preparación: Mezcla los ingredientes secos (harina, azúcar, matcha y polvo de hornear) directamente en una taza apta para microondas. Añade el huevo, la leche y el aceite, remueve bien hasta que no queden grumos y cocina en el microondas a máxima potencia durante 1 minuto y medio. ¡Deja que se enfríe un poco y disfruta tu mug cake directo de la taza!
Brownies de té Matcha
¿Quién dijo que los brownies solo podían ser de chocolate? Estos brownies de té matcha son una versión original y deliciosa del clásico postre. Su textura suave y el sutil toque herbal del matcha los hacen únicos, ¡perfectos para sorprender a tus invitados o para darte un capricho diferente!
Ingredientes: 150 g de chocolate blanco; 100 g de mantequilla; 120 g de azúcar; 2 huevos; 80 g de harina; 10 g de té matcha en polvo; 1 pizca de sal.
Preparación: Derrite el chocolate blanco junto con la mantequilla al baño maría o en el microondas. Deja que se enfríe un poco y añade los huevos uno a uno, mezclando bien. Incorpora el azúcar, la harina, el matcha y la sal hasta obtener una masa homogénea. Vierte la mezcla en un molde rectangular engrasado y hornea a 180 °C durante 20-25 minutos. Déjalo enfriar antes de cortarlo en porciones cuadradas.
Donuts al horno de té matcha glaseados
¿Amantes de los donuts? Estas versiones al horno de té matcha son ligeras, llenas de sabor y mucho más fáciles de hacer que las fritas. Además, los dos tipos de glaseados para donuts –uno de azúcar y otro brillante de té matcha– le dan el toque perfecto. ¡Serán las estrellas de tu merienda!
Ingredientes para los donuts: 200 g de harina; 100 g de azúcar; 10 g de té matcha en polvo; 8 g de polvo de hornear; 2 huevos; 120 ml de leche; 50 g de mantequilla derretida; una pizca de sal.
Ingredientes para el glaseado de azúcar: 100 g de azúcar glas; 20 ml de agua; 2 g de té matcha en polvo.
Ingredientes para el glaseado brillante: 50 g de azúcar glas; 2 g de té matcha en polvo; 15 ml de leche.
Preparación: En un bol, mezcla la harina, el azúcar, el matcha, el polvo de hornear y la sal. Aparte, combina los huevos, la leche y la mantequilla derretida, y luego incorpora los ingredientes secos. Llena los moldes para donuts (engrasados previamente) hasta la mitad y hornea a 180 °C durante 12-15 minutos o hasta que estén dorados.
Para el glaseado de azúcar, mezcla el azúcar glas con el agua y el matcha hasta obtener una consistencia suave.
Para el glaseado brillante, mezcla el azúcar glas con el matcha y la leche hasta que quede espeso pero fluido. Una vez fríos, baña la mitad de los donuts con el glaseado brillante y espolvorea azúcar verde a los otros para darles textura. ¡Listos para disfrutar!
Recetas dulces con té matcha
Bizcocho marmoleado de té matcha y chocolate
¿Te gusta el bizcocho mármol? Este bizcocho marmoleado de té matcha y chocolate es una mezcla de sabores que no te puedes perder. La suavidad del bizcocho junto con el sabor único del matcha y el toque de chocolate hacen de esta receta un verdadero éxito para cualquier ocasión.
Ingredientes: 200 g de harina; 150 g de azúcar; 150 g de mantequilla a temperatura ambiente; 3 huevos; 10 g de té matcha en polvo; 100 g de chocolate negro derretido; 8 g de polvo de hornear; 60 ml de leche; una pizca de sal.
Preparación: Precalienta el horno a 180 °C y engrasa un molde para bizcocho. Bate la mantequilla con el azúcar hasta obtener una mezcla cremosa y luego agrega los huevos uno a uno. Tamiza la harina, el polvo de hornear y la sal, y mezcla con la leche. Divide la masa en dos partes, a una agrégale el té matcha y a la otra el chocolate derretido. Coloca las masas alternadas en el molde y usa un palillo para crear el efecto marmoleado. Hornea durante 40-50 minutos o hasta que un palillo salga limpio. Deja enfriar antes de desmoldar.
Galletas de mantequilla con té matcha
Estas galletas de mantequilla con té matcha son perfectas para quienes disfrutan de un dulce más sutil y elegante. Con una textura suave y desmenuzable, son ideales para acompañar una taza de té o como regalo casero.
Ingredientes: 250 g de harina; 150 g de mantequilla a temperatura ambiente; 80 g de azúcar glas; 10 g de té matcha en polvo; 5 g de esencia de vainilla; una pizca de sal.
Preparación: En un bol, bate la mantequilla con el azúcar glas hasta que esté cremosa. Agrega la esencia de vainilla y el té matcha, y mezcla bien. Incorpora la harina y la sal poco a poco, amasando suavemente hasta obtener una masa homogénea. Envuelve la masa en film transparente y refrigera durante 30 minutos. Estira la masa con un rodillo sobre una superficie ligeramente enharinada y corta las galletas con cortadores de tu elección. Coloca en una bandeja con papel para hornear y cocina a 170 °C durante 10-12 minutos, hasta que los bordes estén apenas dorados. Deja enfriar y disfruta.
Si es la época, también tenemos galletas navideñas de té matcha caseras:
Cheesecake de té matcha
Este cheesecake de té matcha es un postre elegante y cremoso, ideal para sorprender a tus invitados o darte un gusto especial. Su textura suave y el sabor distintivo del matcha lo hacen irresistible.
Ingredientes: 200 g de galletas tipo Digestive; 100 g de mantequilla derretida; 400 g de queso crema; 150 g de azúcar; 200 ml de nata líquida para montar; 10 g de té matcha en polvo; 8 g de gelatina sin sabor; 60 ml de agua.
Preparación: Tritura las galletas y mézclalas con la mantequilla para formar la base del cheesecake. Presiónala en un molde desmontable y refrigera. Bate el queso crema con el azúcar, añade la nata montada y el matcha previamente disuelto en un poco de agua tibia. Hidrata la gelatina y disuélvela, luego incorpórala a la mezcla. Vierte sobre la base de galleta y refrigera al menos 4 horas. Decora con polvo de matcha y chocolate derretido antes de servir.
Recetas de postres fáciles con té matcha
Helado casero de té matcha
¿Te imaginas un helado cremoso con el toque único del té matcha? Este helado casero es fácil de hacer, no necesitas máquina y es perfecto para los días calurosos o cuando te apetece algo fresco y diferente. ¡Solo necesitas unos pocos ingredientes y paciencia para que enfríe bien!
Ingredientes: 400 ml de nata para montar; 200 ml de leche condensada; 10 g de té matcha en polvo; 5 ml de esencia de vainilla.
Preparación: En un bol grande, monta la nata bien fría hasta que forme picos suaves. Aparte, mezcla la leche condensada con el té matcha y la vainilla hasta integrar por completo. Incorpora la mezcla de matcha con movimientos envolventes en la nata montada. Vierte en un recipiente hermético y congela durante al menos 6 horas, removiendo cada 2 horas para evitar que se formen cristales de hielo. ¡Sirve con un poco más de matcha espolvoreado o unas hojitas de menta para decorar!
Panna cotta de té matcha
Si buscas un postre elegante, fácil de hacer y con un toque exótico, la panna cotta de té matcha es la elección perfecta. Su textura cremosa y el ligero sabor herbal del matcha la convierten en una delicia irresistible.
Ingredientes:
400 ml de nata para montar; 100 ml de leche; 8 g de té matcha en polvo; 80 g de azúcar; 8 g de gelatina sin sabor; 50 ml de agua fría; fresas para decorar (opcional).
Preparación:
Hidrata la gelatina en el agua fría y déjala reposar 5 minutos. En una olla, calienta la nata, la leche y el azúcar a fuego bajo, removiendo hasta que el azúcar se disuelva. Disuelve el matcha en un poco de leche tibia aparte y agrégalo a la mezcla de nata. Retira del fuego y añade la gelatina hidratada, mezclando bien hasta que se disuelva por completo. Vierte en moldes individuales o vasos y refrigera durante al menos 4 horas. Decora con fresas frescas antes de servir.
Recetas de bebidas con té matcha
Matcha latte frío (Iced Matcha Latte)
Nada como un matcha latte bien frío para refrescarte y darte un boost de energía natural. Esta receta es súper sencilla, y lo mejor es que puedes ajustarla a tu gusto dependiendo de lo dulce o intenso que prefieras el sabor.
Ingredientes:
200 ml de leche (puede ser de vaca, almendra, avena o coco); 5 g de té matcha en polvo; 10 ml de agua caliente; 10 g de azúcar o endulzante al gusto; hielo al gusto.
Preparación:
Disuelve el té matcha en el agua caliente, mezclando bien con un batidor pequeño o un espumador para evitar grumos. En un vaso alto, llena con hielo y vierte la leche. Añade el matcha disuelto y el azúcar, y remueve bien para integrar todos los sabores. ¡Listo para disfrutar! Puedes decorar con un poco más de matcha espolvoreado si quieres darle un toque especial.
Affogato de té matcha
El affogato tradicional, hecho con café, tiene un giro fresco y delicioso con té matcha. Este postre-bebida combina el cremoso helado de vainilla con un té matcha concentrado y cálido, creando un contraste de sabores y temperaturas que es simplemente perfecto.
Ingredientes: 10 g de té matcha en polvo; 100 ml de agua caliente; 2-3 bolas de helado de vainilla; azúcar o endulzante al gusto (opcional).
Preparación: Disuelve el té matcha en el agua caliente batiendo bien para que no queden grumos. Endulza si lo prefieres más dulce. En un vaso o taza, coloca 2-3 bolas de helado de vainilla y vierte lentamente el matcha caliente sobre el helado. Sirve inmediatamente y disfruta este contraste de temperaturas y texturas.
Smoothie verde con té matcha
¿Un desayuno nutritivo o una bebida refrescante? Este smoothie verde con té matcha es justo lo que necesitas. Está lleno de vitaminas y antioxidantes, y el toque del matcha lo convierte en una bebida súper energizante y deliciosa.
Ingredientes: 1 plátano maduro; 1 taza de espinacas frescas; 200 ml de leche de almendra (o la que prefieras); 5 g de té matcha en polvo; 1 cucharadita de semillas de chía; 5-6 cubos de hielo; miel o endulzante al gusto (opcional).
Preparación: Coloca todos los ingredientes en la licuadora: el plátano, las espinacas, la leche, el matcha, las semillas de chía y el hielo. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Prueba y, si lo prefieres más dulce, añade miel o el endulzante que prefieras. Sirve inmediatamente y disfruta este smoothie fresco y revitalizante.
Propiedades del té matcha
El té matcha es conocido no solo por su vibrante color verde y su intenso sabor, sino también por sus propiedades únicas y múltiples beneficios para el organismo. Este tipo de té verde, originario de Japón, se elabora moliendo finamente las hojas de té hasta obtener un polvo que se disuelve completamente en agua o leche, lo que permite aprovechar al máximo sus nutrientes. Al ser tan versátil, se ha convertido en un ingrediente popular en bebidas, postres y recetas saludables.
- Rico en antioxidantes: El té matcha contiene una alta concentración de catequinas, especialmente EGCG (galato de epigalocatequina), que es un antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres en el cuerpo.
- Fuente de L-teanina: Este aminoácido, presente en grandes cantidades en el matcha, promueve la relajación sin causar somnolencia, ayudando a mejorar la concentración y reducir el estrés.
- Aporte de vitaminas y minerales: Contiene vitaminas A, C, E, K y minerales como el zinc, magnesio y selenio, esenciales para el bienestar general.
- Contenido en cafeína: Aunque contiene cafeína, su efecto es más suave y prolongado en comparación con el café, gracias a la combinación con la L-teanina, que evita los picos de energía y los bajones posteriores.
- Clorofila: Su color verde vibrante es señal de su riqueza en clorofila, que puede ayudar en procesos de desintoxicación natural del cuerpo.
Beneficios del té matcha
- Mejora la concentración y el enfoque: La combinación de L-teanina y cafeína ofrece una mente clara y enfocada, ideal para estudiar o trabajar.
- Estimula el metabolismo: Algunos estudios sugieren que el té matcha puede ayudar a aumentar la quema de calorías y la oxidación de grasas, siendo útil para quienes buscan mantener un peso saludable.
- Fortalece el sistema inmunológico: Gracias a sus antioxidantes, contribuye a proteger las células del daño y puede reforzar las defensas naturales.
- Aporta energía sostenida: Es perfecto para quienes necesitan un impulso energético sin el nerviosismo que puede causar el café.
- Promueve la salud cardiovascular: Su contenido en antioxidantes puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL y a mantener una buena salud del corazón.
Consejos para consumir té matcha
- Elige calidad: Busca un matcha de grado ceremonial si lo consumirás como bebida, ya que tiene un sabor más delicado. El grado culinario es ideal para postres o recetas.
- Prueba diferentes combinaciones: Úsalo en smoothies, lattes o como ingrediente en postres para disfrutar de su sabor único.
- No excedas las porciones: Aunque es saludable, una o dos tazas al día son suficientes para aprovechar sus beneficios sin sobrecargar al organismo.
El té matcha es una bebida versátil y llena de propiedades. Incorporarlo a tu rutina puede ser una excelente manera de disfrutar de sus beneficios mientras experimentas con su sabor en diferentes preparaciones.
Ahora que conoces estas recetas con té matcha, ¿a qué esperas para probarlas? Experimenta en tu cocina y sorprende a todos con estas delicias saludables. ¡Seguro que te convertirás en un experto en matcha! ¿Cuál será la primera receta que te animarás a hacer?
La entrada 15 recetas con té matcha saludables y deliciosas es un contenido original de PequeRecetas
¿Cuál es tu reacción?
